В суете повседневной жизни стресс стал почти неизбежным спутником современного человека. Казалось бы, что может изменить всего одна минута напряжения? Специалисты объясняют: даже столь короткий период стресса запускает целую цепочку физиологических реакций, которые могут оставить след в организме.
Когда человек сталкивается с фактором, вызывающим стресс — будь то конфликт, громкий звук или неожиданные новости — мозг немедленно активирует систему «бей или беги». Гипоталамус подаёт сигнал надпочечникам, и в кровь выбрасываются гормоны: адреналин и кортизол.
Вот что происходит в теле за эти 60 секунд: • Сердце начинает биться чаще, чтобы обеспечить мышцы кислородом, готовя тело к действию. • Сосуды сужаются, чтобы усилить приток крови к жизненно важным органам. • Особенно шея, плечи и спина — тело буквально готовится к «битве». • Организм временно «отключает» неважные функции, чтобы сосредоточиться на выживании. • Глюкоза выбрасывается в кровь как быстрый источник энергии. • Кора головного мозга, отвечающая за логическое мышление, уступает место более примитивным инстинктам.
Единичный стресс не наносит серьёзного вреда — организм способен быстро восстановиться. Но если подобные эпизоды происходят регулярно, тело не успевает возвращаться в состояние покоя. В результате: • Развиваются гипертония и сердечно-сосудистые заболевания. • Возрастает риск сахарного диабета из-за постоянного скачка сахара. • Иммунитет ослабевает, делая человека уязвимым к инфекциям. • Появляются бессонница, головные боли, тревожность и даже депрессия.
Специалисты советует простые, но эффективные техники: • Медленный вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 4, медленный выдох на 6. Повторить несколько раз. • Сфокусируйтесь на настоящем моменте — что вы видите, слышите, ощущаете. • Сожмите и расслабьте кулаки, покрутите плечами, пройдитесь. • Даже натянутая улыбка запускает положительные импульсы в мозге.
В Великих Луках специалисты из псковского филиала Псковской областной клинической больницы провели приём пациентов, сообщили ПАИ в региональном комитете по здравоохранению. InformPskov.Ru
Столкновение автомобилей Nissan и Fiat произошло у деревни Туготино Порховского района сегодня, 11 мая, сообщается в телеграм-канале «Псковская сводка. InformPskov.Ru
На территории Псковской области в весенне-летний период полицейские отмечают увеличение фактов хищения велосипедов и других двухколесных транспортных средств. InformPskov.Ru
С 1 по 10 мая библиотека – филиал №2 пригласила пользователей группы в ВКонтакте принять участие в онлайн - марафоне патриотических строк #ЭтихДнейНеСмолкнетСлава», посвященном 80-летию Великой Победы. Библиотека им. М.И. Семевского
В преддверии Дня Победы специалисты Главного управления МЧС России по Псковской области и учащиеся кадетских классов МБОУ «Гимназия № 29» г. Псков приняли участие в проведении фестиваля самодеятельного творчества «Катюша», МЧС Псковской области
В корпусе Бенуа Русского музея открылась выставка «Страна побед». Масштабный экспозиционный проект посвящен 80-летию Победы в Великой Отечественной войне, сообщили ПАИ в пресс-службе Сбера, InformPskov.Ru
