Названы способы компенсировать нехватку солнца и витамина D

При нехватке солнечных дней и дефиците витамина D нужно есть шоколад и жирную рыбу, рассказала эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.

Из-за нехватки солнца и ультрафиолета возникает дефицит не только витамина D, но и серотонина — гормона радости. Гормон отвечает за хорошее настроение и крепкие нервы.

Восполнить их недостаток эндокринолог советует несколькими способами.

«Включите в рацион бананы и шоколад. В них содержится аминокислота триптофан, которая в организме превращается в серотонин.Не забудьте про продукты с повышенным содержанием Омега-3 кислот (например, жирную морскую рыбу). Омега-3 блокируют в организме выработку простагландинов, которые препятствуют высвобождению серотонина», — написала врач.

Улучшить самочувствие и поднять настроение помогут домашняя зарядка и пение. При этих занятиях вырабатывается окситоцин — еще один гормон счастья. Он стимулирует синтез серотонина. На пользу пойдут и другие радующие занятия: танцы, рисование, игра на музыкальных инструментах.
Источник:
03.03.2023 22:10

Новости соседних регионов по теме:

Лет4 - Известия Мордовии
При недостатке солнечных дней и дефиците витамина D надо есть шоколад и жирную рыбу.
18:10 03.03.2023 Известия Мордовии - Саранск
Доктор Павлова рассказала, как повысить уровень серотонина в организме человека - Газета Вечерний Волгоград
Эндокринолог Зухра Павлова объяснила, как увеличить количество гормона радости и вернуть чувство легкости.
16:23 03.03.2023 Газета Вечерний Волгоград - Волгоград
Если даже вы ведете здоровый образ жизни и соблюдаете сбалансированное питание, организму может не хватать отдельных микроэлементов и биологически активных веществ.
15:40 03.03.2023 Роспотребнадзор - Ижевск
Весной организм зачастую ослаблен и нуждается в поддержке и правильном питании.
14:27 03.03.2023 Роспотребнадзор - Ижевск
После долгой хмурой зимы многие ощущают упадок сил, апатию, раздражительность.
14:15 03.03.2023 Газета Борьба - Калач-на-Дону
Как бороться с весенним авитаминозом 02.03.2023 г. Весной организм зачастую ослаблен и нуждается в поддержке и правильном питании.
17:23 02.03.2023 Роспотребнадзор - Йошкар-Ола
Врач рассказала о разнице между витамином D и рыбьим жиром - M24.Ru
Фото: depositphotos/PheelingsMedia Рыбий жир давали в советское время для укрепления здоровья, поэтому у многих есть ассоциация, что он и витамин D – одно и то же.
12:42 02.03.2023 M24.Ru - Москва
Если даже вы ведете здоровый образ жизни и соблюдаете сбалансированное питание, организму может не хватать отдельных микроэлементов и биологически активных веществ.
11:32 02.03.2023 Роспотребнадзор - Нижний Новгород
Дефицит B12 сопровождается снижением концентрации внимания, слабостью, анемией.
11:25 02.03.2023 Красный Север - Салехард
Как поддержать организм весной - Роспотребнадзор
Как поддержать организм весной Казалось бы, сейчас самое время наслаждаться пробуждением природы и радоваться жизни, но, к сожалению, это не всегда удается.
18:08 02.03.2023 Роспотребнадзор - Владивосток
Казалось бы, сейчас самое время наслаждаться пробуждением природы и радоваться жизни, но, к сожалению, это не всегда удается.
12:07 02.03.2023 Роспотребнадзор - Тюмень
Первые признаки авитаминоза - Роспотребнадзор
    Даже если вы ведете здоровый образ жизни и питаетесь правильно, организму все равно может не хватать отдельных микроэлементов и биологически активных веществ.
13:18 02.03.2023 Роспотребнадзор - Благовещенск
 
По теме
 
Происшествия
В ходе проведенных дорожной полицией мероприятий в областном центре установлен нетрезвый водитель, который ранее уже подвергался административному наказанию за аналогичное правонарушение.
УМВД Псковской области
 
Коронавирус
«По рецепту не получить» - Pln-Pskov.Ru
Эта проблема появляется каждый год, но не становится менее актуальной. Все потому что от ее оперативного решения зависит здоровье и жизнь людей.
Pln-Pskov.Ru
 
Культура